來源:未知
日期:2022-02-15 17:12
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堅(jiān)果是我們招待賓客、饋贈(zèng)親友的常見食品。豬年將至，在新春佳節(jié)即將到來之際，堅(jiān)果可能更會(huì)是我們頻繁食用的食物。堅(jiān)果營養(yǎng)價(jià)值高，但并不是多多益善。
堅(jiān)果中的營養(yǎng)素
堅(jiān)果中含有豐富的蛋白質(zhì)，約占12-36%。堅(jiān)果含有豐富的礦物質(zhì)、維生素，尤其是B組維生素及維生素E。堅(jiān)果中的脂肪含量也較高，含多種不飽和脂肪酸，尤其是油脂類堅(jiān)果。
堅(jiān)果的分類
堅(jiān)果分為淀粉類和油脂類。常見淀粉類堅(jiān)果有：栗子、蓮子、白果、芡實(shí)等，其淀粉含量常＞40%；常見油脂類堅(jiān)果有：核桃、花生、葵花子、開心果、榛子、杏仁、松子等，其脂肪含量常常＞40%。
堅(jiān)果的選擇
食用堅(jiān)果時(shí)建議選擇新鮮、衛(wèi)生、原味的，加工過程中較多的鹽、糖或油脂比例不利于身體健康。由于堅(jiān)果中富含脂肪及碳水化合物（淀粉），大量食用易造成能量過剩，尤其是脂肪比例偏高，導(dǎo)致超重、肥胖，或引發(fā)其他慢性疾病。而適量食用堅(jiān)果有益于身體健康，中國居民膳食指南建議每人每周食用堅(jiān)果50-70克。
不適合堅(jiān)果的人群
對(duì)堅(jiān)果過敏人群；咽喉疾病患者；幼兒不適合整粒堅(jiān)果（可以搗碎食用）；腹瀉患者；肝硬化食管胃底靜脈曲張人群。
關(guān)鍵詞：開心果批發(fā) 紙皮核桃
文章鏈接：http://www.yinvbaiyaya.com/a/news/hyxw/258.html
堅(jiān)果中的營養(yǎng)素
堅(jiān)果中含有豐富的蛋白質(zhì)，約占12-36%。堅(jiān)果含有豐富的礦物質(zhì)、維生素，尤其是B組維生素及維生素E。堅(jiān)果中的脂肪含量也較高，含多種不飽和脂肪酸，尤其是油脂類堅(jiān)果。
堅(jiān)果的分類
堅(jiān)果分為淀粉類和油脂類。常見淀粉類堅(jiān)果有：栗子、蓮子、白果、芡實(shí)等，其淀粉含量常＞40%；常見油脂類堅(jiān)果有：核桃、花生、葵花子、開心果、榛子、杏仁、松子等，其脂肪含量常常＞40%。
堅(jiān)果的選擇
食用堅(jiān)果時(shí)建議選擇新鮮、衛(wèi)生、原味的，加工過程中較多的鹽、糖或油脂比例不利于身體健康。由于堅(jiān)果中富含脂肪及碳水化合物（淀粉），大量食用易造成能量過剩，尤其是脂肪比例偏高，導(dǎo)致超重、肥胖，或引發(fā)其他慢性疾病。而適量食用堅(jiān)果有益于身體健康，中國居民膳食指南建議每人每周食用堅(jiān)果50-70克。
不適合堅(jiān)果的人群
對(duì)堅(jiān)果過敏人群；咽喉疾病患者；幼兒不適合整粒堅(jiān)果（可以搗碎食用）；腹瀉患者；肝硬化食管胃底靜脈曲張人群。
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